Dieta das 3 horas – Alimentação Balanceada de 3h em 3h

A famosa dieta das 3 horas para emagrecer com saúde urgente proporciona um cardápio de baixas calorias que permite a perda de peso rápido, mas o ponto chave dessa dieta é a pausa entre as refeições.

Comer em horários irregulares apenas prejudica a sua saúde, pois o cérebro ativa seu sistema de defesa capta uma mensagem para o corpo, pedindo para que ele reserve energias,

pois não sabe quando irá receber alimentos novamente.

 

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Dessa forma, o metabolismo fica bem mais lento e não queima muitas calorias.

Por isso, muitos especialistas reforçam que não pode pular nenhuma refeição, já que pessoas que se alimentam de forma irregular possuem maior tendência à obesidade.

A Dieta das 3 horas tem o propósito de fazer você comer em horários regulares,

a cada 3 horas, seu cérebro recebe o comando que permite que o metabolismo acelere e ao mesmo tempo diminuindo o apetite.

Quando você come mais vezes, a tendência é comer menos, sendo possível eliminar mais de um quilo por semana de uma maneira simples e saudável.

 

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Cardápio da dieta das 3 horas e sua rotina:

Café da Manhã – 6 horas

  • 1 copo de suco de fruta da sua preferência, 1 fatia de pão integral light com geleia de frutas vermelhas, 1 fatia de queijo-de-minas;

 

  • 1 pote de iogurte light, 1 fruta, 3 bolachas de água e sal;

 

  • 1 copo de leite desnatado e 2 barrinhas de cereal;

Lanche da Manhã – 9 horas 

Exemplos: maça, banana, abacate, morangos, abacaxi, etc.

Almoço – 12 horas

  • Salada de folhas verdes à vontade, 2 colheres de sopa de arroz integral,1 filé de peixe grelhado, 1 xícara de legumes variados;

 

  • Salada de folhas verdes à vontade, 3 colheres de sopa de macarrão, 1 porção de carne magra assada, 1 xícara de legumes;

 

  • Salada de folhas verdes à vontade, 3 colheres de arroz, 1 posta de peixe grelhado, 1 xícara de legumes;

Lanche da Tarde – 15 horas 

  • 2 torradas médias com geleia, 1 colher de queijo cottage;

 

  • 2 cookies de aveia;

Jantar – 18 horas 

  • Salada de folhas verdes à vontade, 1 filé de frango grelhado, 2 colheres de purê de abobrinha;

 

  • Salada de folhas verdes à vontade, 1 carne de massa magra,2 pedaços de aipim;

 

  • Salada de folhas verdes à vontade, 2 salsichas de Peru assado, 2 colheres de purê de mandioquinha;

Ceia – 21 horas

  • 1 pote de iogurte light;

 

  • 1 copo de leite desnatado;

 

  • 1 fruta de sua preferência.

 

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Essas opções podem ser alternadas conforme o seu gosto, mas o importante é que o intervalo da dieta das 3 horas aconteça.

Considerações para a dieta de 3 horas

  • Vale também auxiliar a sua dieta com exercícios físicos, pois ajuda ainda mais no processo de emagrecimento;

 

disposição, alivia o estresse e melhora o seu humor;

 

  • Além disso, beba bastante água e hidrate o seu corpo;

 

  • A água é uns dos mais importantes catalisadores do organismo, ajuda a manter a saciedade, auxilia na eliminação de gorduras,

          repõe as suas energias e até lhe ajuda a combater o envelhecimento;

 

 

  • Por isso, a dieta das 3 horas para emagrecer com saúde urgente te ajuda a manter uma alimentação regrada, com alimentos saudáveis e permite que você tenha uma melhor qualidade de vida.

 

 

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